Guia para meditação: fatores que podem auxiliar na saúde mental

Meditação: fatores da saúde mental que podem ser auxiliados. VTM Neurodiagnóstico – Diagnóstico e Tratamento em Saúde Mental e Neurologia.

A série Guide to Meditation do Netflix é uma das principais séries indicadas para o momento atual. Colocamos aqui fatores que podem ser auxiliados de acordo com os oito episódios com 20 min de duração cada um. Como mostra a série, a meditação é um treino para melhora da saúde mental. Atualmente, a preocupação com o físico se sobrepõe ao cérebro, porém esse treinamento cerebral é um dos responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar.

Aumento da atenção:

A prática de meditação pode regular ondas cerebrais auxilia a reduzir pensamentos obsessivos através de métodos utilizados durante um dos episódios.

Redução de estresse e ansiedade:

A meditação é uma maneira de reduzir ansiedades, preocupações excessivas e estresse ocasionado pelo contexto diário.

Melhorar a relação com emoções e pensamentos passageiros: Treinar a mente para mantê-la calma diante de emoções que vêm e vão pode garantir sensação de paz, segundo a série.

Redução de depressão:

Equlibrar o estado de humor é um dos principais focos da meditação aplicada dentro de terapias para saúde mental. Também pode auxiliar na redução de sensação de dor.

Auxílio no desapego:

Sentimentos de frustração e perda ou dor de saudade são comportamentos que podem ter gatilhos, a série mostra como isso pode ser devastador para algumas pessoas e que a meditação e´uma maneira de reduzir esses sentimentos.

Valorize o que é de graça:

Parece clichê, mas existe ansiedade em estar em outro lugar ou um sentimento de “perda de tempo em determinado contexto” , assim como alguns reduzem o valor de gentilezas promovidas por amigos e familiares.

Se permitir ter um momento de ócio e descanso: a série mostra como os valores atuais de “aproveitamento” do tempo reduziram a aprendizagem do cérebro aceitar momentos de descanso. Sentimos culpa com o ócio. No início da prática meditativa pode até ocorrer o “overthinking” que é o excesso de pensamentos por essa desaprendizagem.

Melhora da memória e aprendizagem:

A meditação é um dos métodos para colocar o cérebro em estado ótimo de aprendizagem e memorização.

Tratamento

Se mesmo com a meditação existe estresse, ansiedade ou alteração de humor, sugere-se a procura por médicos e psicólogos. O diagnóstico preciso pode auxiliar na conduta de tratamentos, sejam através de psicoterapia, medicamentos, estimulação cerebral ou outros inúmeros métodos – enquanto há neurônio, há esperança!

#netflix #guidetomeditation #neurologia #saudemental #pandemia #covid19 #coronavirus