Recentemente, diversos transtornos de saúde mental foram colocados na lista de doenças relacionadas ao trabalho pelo Ministério da Saúde. A Portaria já foi publicada com mais 165 novas patologias, que são apontadas como responsáveis por danos à integridade física ou mental do trabalhador.
Por que há tanto afastamento do trabalho por questões de saúde mental?
Maior conscientização e desestigmatização: As questões de saúde mental têm ganhado mais atenção pública e compreensão. Isso significa que mais pessoas estão conscientes dos problemas de saúde mental e estão mais dispostas a buscar ajuda e a se afastar do trabalho se necessário.
Estresse e pressão no ambiente de trabalho: O ambiente de trabalho moderno pode ser altamente estressante, com longas horas, alta pressão e pouca separação entre vida profissional e pessoal, o que pode levar a problemas como ansiedade e depressão.
Impacto da tecnologia e das redes sociais: O uso constante de tecnologia e redes sociais tem sido associado a questões de saúde mental, especialmente entre os mais jovens. Isso pode se refletir no ambiente de trabalho.
Efeitos da pandemia de COVID-19: A pandemia trouxe consigo um aumento significativo no estresse e na ansiedade devido a incertezas, medo da doença, isolamento social e adaptação ao trabalho remoto.
Melhor diagnóstico e reconhecimento: Com o avanço da medicina, há uma melhor capacidade de diagnosticar problemas de saúde mental, o que pode levar a um aumento nos casos relatados e nos afastamentos.
Políticas de trabalho mais inclusivas: Algumas empresas estão implementando políticas que reconhecem a importância da saúde mental, permitindo aos funcionários se afastarem para tratar de questões relacionadas.
Mudanças sociais e econômicas: Fatores como incerteza econômica, mudanças políticas e sociais também podem contribuir para o aumento do estresse e de problemas de saúde mental.
Como realizar tratamento para esgotamento mental provocado por estresse?
O aumento nos afastamentos do trabalho por questões de saúde mental pode ser atribuído a vários fatores, alguns dos quais são:
Maior conscientização e desestigmatização: As questões de saúde mental têm ganhado mais atenção pública e compreensão. Isso significa que mais pessoas estão conscientes dos problemas de saúde mental e estão mais dispostas a buscar ajuda e a se afastar do trabalho se necessário.
Estresse e pressão no ambiente de trabalho: O ambiente de trabalho moderno pode ser altamente estressante, com longas horas, alta pressão e pouca separação entre vida profissional e pessoal, o que pode levar a problemas como ansiedade e depressão.
Impacto da tecnologia e das redes sociais: O uso constante de tecnologia e redes sociais tem sido associado a questões de saúde mental, especialmente entre os mais jovens. Isso pode se refletir no ambiente de trabalho.
Efeitos da pandemia de COVID-19: A pandemia trouxe consigo um aumento significativo no estresse e na ansiedade devido a incertezas, medo da doença, isolamento social e adaptação ao trabalho remoto.
Melhor diagnóstico e reconhecimento: Com o avanço da medicina, há uma melhor capacidade de diagnosticar problemas de saúde mental, o que pode levar a um aumento nos casos relatados e nos afastamentos.
Políticas de trabalho mais inclusivas: Algumas empresas estão implementando políticas que reconhecem a importância da saúde mental, permitindo aos funcionários se afastarem para tratar de questões relacionadas.
Mudanças sociais e econômicas: Fatores como incerteza econômica, mudanças políticas e sociais também podem contribuir para o aumento do estresse e de problemas de saúde mental.
Tratamento para esgotamento mental
O tratamento para o esgotamento mental provocado por estresse geralmente envolve uma combinação de abordagens, incluindo mudanças no estilo de vida, terapia e, em alguns casos, medicação. Aqui estão algumas estratégias que podem ser úteis:
Reconhecimento e Aceitação: O primeiro passo é reconhecer que você está sofrendo de esgotamento e aceitar que precisa de ajuda. Isso pode significar conversar com um médico ou um profissional de saúde mental.
Terapia ou Aconselhamento: A terapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental, pode ser muito eficaz para tratar o esgotamento relacionado ao estresse. Ela pode ajudar a entender e mudar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o estresse.
Medicação: Em alguns casos, podem ser prescritos medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, para ajudar a gerenciar os sintomas. É importante que esses medicamentos sejam utilizados sob orientação médica.
Técnicas de Relaxamento e Mindfulness: Práticas como meditação, yoga e técnicas de respiração podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental.
Mudanças no Estilo de Vida: Adotar um estilo de vida saudável, incluindo dieta equilibrada, exercícios regulares, sono adequado e evitar substâncias prejudiciais, pode ter um grande impacto na saúde mental.
Gestão do Tempo e das Prioridades: Aprender a gerenciar melhor o tempo e estabelecer prioridades pode ajudar a reduzir a carga de trabalho e o estresse. Isso pode incluir dizer “não” a tarefas adicionais ou aprender a delegar.
Redução de Estímulos Estressantes: Identificar e, se possível, reduzir ou eliminar as fontes de estresse no trabalho ou em casa é crucial.
Construção de uma Rede de Apoio: Ter amigos, familiares ou colegas com quem você pode conversar e que oferecem apoio pode ser muito benéfico.
Passatempos e Atividades de Lazer: Participar de atividades que você gosta pode ajudar a distrair sua mente do estresse e melhorar seu humor.
Mindfulness e Meditação: Técnicas de mindfulness e meditação podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
Tratamento Neurológico para Burnout
A neuromodulação, uma técnica que envolve a alteração da atividade neural, pode ser uma abordagem promissora para o tratamento do esgotamento mental ou burnout. Várias técnicas de neuromodulação, como a estimulação magnética transcraniana (EMT), a estimulação transcraniana por corrente contínua (ETCC), o neurofeedback e a fotobioestimulação transcraniana, têm mostrado potencial em estudos clínicos. Vamos explorar como cada uma pode ajudar:
Estimulação Magnética Transcraniana (EMT): A EMT usa campos magnéticos para estimular ou inibir áreas específicas do cérebro. No contexto do esgotamento, ela pode ser usada para modular regiões cerebrais associadas ao humor e ao estresse. Isso pode ajudar a reduzir sintomas de depressão e ansiedade frequentemente associados ao burnout.
Estimulação Transcraniana por Corrente Contínua (ETCC): A ETCC envolve a aplicação de uma corrente elétrica de baixa intensidade ao couro cabeludo, o que pode alterar a atividade neural. Tem sido estudada para o tratamento de depressão, ansiedade e outros transtornos de humor, que são comuns em casos de esgotamento.
Neurofeedback: Esta técnica permite aos indivíduos aprender a controlar a atividade cerebral voluntariamente. Usando sinais de EEG (eletroencefalograma), os pacientes recebem feedback em tempo real sobre sua atividade cerebral e aprendem a modificar padrões específicos. Isso pode ser útil para melhorar a regulação emocional e reduzir o estresse.
Fotobioestimulação Transcraniana: Também conhecida como terapia de luz de baixo nível, esta técnica usa a luz para estimular ou inibir a atividade celular no cérebro. Embora ainda seja uma área de pesquisa emergente, a fotobioestimulação tem mostrado potencial para melhorar o humor e a função cognitiva.
É importante destacar que, embora essas técnicas mostrem promessa elas devem ser consideradas como parte de um tratamento mais amplo que pode incluir terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. Além disso, a eficácia dessas técnicas pode variar de pessoa para pessoa, e elas devem ser utilizadas sob a supervisão de profissionais de saúde qualificados.