Para OMS, os danos do sedentarismo podem ser comparados aos do tabagismo. Além de prevenir problemas graves da saúde, os exercícios físicos combatem os sintomas da depressão
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um terço dos adultos não pratica atividades físicas suficientes, o que causa 5,3 milhões de mortes por ano em todo o mundo. O sedentarismo é responsável, ainda, por uma a cada dez mortes relacionadas a problemas cardíacos, diabetes, câncer de mama e do cólon.
No entanto, não é preciso se tornar nenhum atleta para desfrutar dos benefícios dos exercícios físicos. O simples fato de praticar caminhadas regulares de 30 minutos por dia já reduz os riscos de morte prematura em até 30%.
E os efeitos positivos vão além: manter-se ativo também ajuda na prevenção de problemas graves da saúde, como dores musculares, colesterol alto, hipertensão e diabetes.
Benefícios cognitivos
Graças à atividade física, são visíveis, ainda, os benefícios da oxigenação cerebral nas funções cognitivas: além do aumento da concentração nas tarefas diárias, há melhora da coordenação motora, força física, massa muscular e flexibilidade articular.
Além disso, deixar de lado o sedentarismo ajuda a retardar os declínios funcionais do cérebro, assim como reduzir os riscos de doenças neurodegenerativa como o Alzheimer.
Combate à depressão
Ao se exercitar, o organismo libera endorfina, serotonina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem estar. Como consequência, trazem melhoras importantes no humor, na motivação e na autoestima dos pacientes com depressão.
Os exercícios físicos estimulam, ainda, as interações sociais e a coletividade, trazendo importantes benefícios ao bem estar emocional e ao psicológico dos indivíduos.
Por isso, é fundamental encontrar uma atividade prazerosa, que possa ser mantida a longo prazo. Mas, atenção! Para surtir efeito, é necessária a regularidade na prática: caminhar 30 minutos, 3 vezes por semana, já pode ajudar.